Bugun...


Neden sürekli aç hissediyorum?
Gün içerisinde ne kadar yemek yeseniz de kısa sürede tekrar açlık hissine kapılıyorsanız bunun birçok sebebi olabilir. Sürekli açlık hissetmenizin altında düzensiz ve dengesiz beslenmenin olabileceği gibi günlük davranışlarımızda aç hissetmenize neden olabilir.

Neden sürekli aç hissediyorum?
+ -

Diyetisyen ve , sürekli aç hissedilme konusu ve nedenleri hakkında bilgilendirdi. İmrağ, sürekli aç hissetmenizin nedenlerini şöyle sıraladı;
 

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Gün içerisinde yeterli protein almıyor olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Protein açlık hormonlarını düzenleyerek iştah kontrolünde önemli rol oynar.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yapılan bir çalışmada gün içerisinde aldığı kalorinin yüzde 25 ini proteinden alan kilolu bireylerin daha az protein tüketen bireylere göre gece atıştırmalarının daha az olduğu saptanmıştır.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yeteri kadar uyumuyor olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yetersiz uyku iştah uyarıcı hormon olan ghrelin seviyesini arttırır ve bu da aç hissetmenize neden olur.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Açlık seviyesinin kontrol altında tutulması için en az 8 saat uyku gereklidir.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Çok fazla rafine karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Rafine karbonhidratlar işlendikleri için lif, vitamin ve mineral değerlerini kaybederler ve bu yüzden kan şekerini hızlı yükseltip düşürdükleri için çabuk acıkmanıza neden olur.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yeterince yağ tüketmiyor olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yağların sindirimi zordur ve tokluk hormonlarının üretimini arttırır.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yeterli su içmiyor olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yemeklerden önce tüketilen su iştahı azaltır.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yeteri kadar lif tüketmiyor olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yüksek lif içeren gıdaların sindirimi uzun sürdüğü için iştahı kontrol altında tutar.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Çok fazla alkol tüketiyor olabilirsiniz. Alkol leptin gibi iştahı azaltan hormonların üretimini engeller.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Aşırı stresli olabilirsiniz.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Aşırı stres kortizol hormonunu arttırdığından dolayı iştahı arttırır.

Neden sürekli aç hissediyorum? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni!

Yemekleri hızlı yiyor olabilirsiniz. Çok hızlı yemek yemek tokluk hissinin oluşmasını engeller

 



Kaynak: Ajans

Bu haber 837 defa okunmuştur.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
FOTO GALERİ
ÇOK OKUNAN HABERLER
VİDEO GALERİ
YUKARI